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मेरी लिखी पुस्तक : ध्यान के रहस्य लिंक
सुखासन में बैठ जाएँ | रीढ़ की हड्डी सीधी ( तनी हुई नही ) रखते हुए |
सीधे बैठकर ध्यान भ्रूमध्य ( आज्ञा चक्र ) पर रखें|
जप हल्के बोल कर भी कर सकते हैं एवं मानसिक भी जैसी सुविधा हो |
गुदा का तनिक संकुचन कर मूलाधार पर जाप करें -- "लं"....|
तीन से पांच मिनट बाद
तनिक ऊपर उठाकर स्वाधिष्ठान पर -- "वं".....|
तीन से पांच मिनट बाद
मणिपुर पर -- रं".....|
तीन से पांच मिनट बाद
अनाहत पर -- "यं"......|
तीन से पांच मिनट बाद
विशुद्धि पर -- "हं"......|
आज्ञा पर -- "ॐ".......|
तीन से पांच मिनट बाद
सहस्त्रार पर कुछ अधिक जोर से -- "ॐ"|
कुछ देर रुककर विपरीत क्रम से जाप करते हुए नीछे आइये| पल भर रुकिए और इस प्रक्रिया को सहज रूप से जितनी बार कर सकते हैं कीजिये| ( पल भर रुकिए मतलब तीन से पांच मिनट अधिक नही )
बीज मन्त्रों के जाप में कठिनाई हो या चक्रों पर ध्यान ना टिके तो तो इनके स्थान पर "ॐ" का जाप कर सकते हैं|
जाप के समय दृष्टी भ्रूमध्य पर ही रहे|
जाप के उपरांत शांत होकर बैठ जाइए और खूब देर तक ॐ की ध्वनि को सुनते रहें| जो भीतर गूंजित हो रहा है खूब देर शांत होकर बैठें| इन बीज मन्त्रों के जाप से सूक्ष्म शक्तियों का जागरण होता है|
"ॐ" और "राम्" दोनों एक ही हैं | संस्कृत व्याकरण के अनुसार राम् और ॐ दोनों में कोई अंतर नहीं हैं| 'राम' नाम तारक मंत्र है| हर चक्र पर राम नाम का जाप भी कर सकते हैं|
एक प्रयोग जो मैंने किया और जिससे मुझे बहुत लाभ मिला वह यहाँ बता रहा हूँ| जब आपकी सांस भीतर जा रही हो उस समय मेरु दंड में सुषुम्ना नाडी ( कल्पना कर सकते हैं रीढ़ की हड्डी में मध्य केश जैसा खाली स्थान से प्राण का अवरोहण एवं आरोहण की बात हो रही है ) में मूलाधार से ऊपर उठते हुए हर चक्र पर हनुमान जी का ध्यान करें| ऐसा भाव करें की श्री हनुमान जी की शक्ति आपकी सुषुम्ना नाडी में आरोहण कर रही है| जब सांस बाहर जा रही हो उस समय यह भाव करें कि सुषुम्ना के बाहर पीछे की ओर से हनुमान जी की शक्ति अवरोहण कर रही है| सांस लेते समय पुनश्चः आरोहण, और सांस छोड़ते समय अवरोहण हो रहा है| साथ साथ उपरोक्त जाप भी चलता रहे| जाप को आज्ञा चक्र या सहस्त्रार पर ही पूर्ण करें|
सहस्त्रार और आज्ञा चक्र पर जो ज्योति (ज्योतिर्मय ब्रह्म) दिखाई देती है वही श्री गुरु के चरण हैं| उसमें समर्पण ही श्री गुरु-चरणों में समर्पण है| ( आज्ञा चक्र पर जो दो कमल दल है वे गुरु पद हीं हैं ऐसा भी वर्णन मिलता है )
ह्रदय में निरंतर भगवान राम का और भ्रूमध्य में गुरु रूप में ज्योतिर्मय ब्रह्म या हनुमान जी का ध्यान करें| भगवान से उनके प्रेम के अतिरिक्त अन्य किसी भी तरह की कामना ना करें| ॐ|
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निचे सुझाई गयी स्वामी सत्यानन्द सरस्वती की दोनों पुस्तकें अवश्य पढ़े | बहुत कुछ स्पष्ट होगा | पोस्ट में वर्णित सुष्मना नाडी का वर्णन स्वर योग पुस्तक पढने से स्पष्ट हो जाएगा |
